لقد تركت وسائل الإعلام الاجتماعية الباردة تركيا وعشت لأخبر عنها

اسمي ريك ، وأنا مدمن على Facebook.

مرحبا ريك!

حسنًا ، ربما لم يكن الأمر سيئًا لدرجة أنني بحاجة إلى نوع من التدخل ، لكنني كنت مستخدمًا متشددًا لفيسبوك لطالما أتذكر. ليس من النوع البغيض ، ضع في اعتبارك: لن تجد صفحتي مليئة بصور ما أكلته على الإفطار ، وأنا أبدا إفساد حبكة فيلم "Walking Dead" الليلة الماضية.

ولكن هناك بالتأكيد مؤشرات على الإدمان ، هنا ، شيء أدركته فقط بعد أن تركت فيسبوك تركيا الباردة. الذي حدث يوم الأربعاء 9 نوفمبر 2016.

إذا كان هذا التاريخ يبدو وكأنه يجب أن يدق الجرس ، فهو اليوم التالي لانتخاب دونالد ترامب رئيسًا. الآن ، قبل أن تنقر بعيدًا لأن سياستك لا تتوافق مع سياستي ، يرجى تفهم أنني هنا للتحدث على وسائل التواصل الاجتماعي ، وليس نتائج الانتخابات. يوجد درس هنا لنا جميعًا. (ابقى معي.)

في اليوم التالي للانتخابات ، شعرت بصدمة شديدة. كان لدي شعور بالخوف وعدم اليقين والحزن والغضب. ومع ذلك ، عندما استيقظت في ذلك الصباح ، حاولت أن أضع كل شيء في نصابها ، وحاولت أن أتذكر أن بلدنا هو عمل قيد الإنجاز وما زالت هناك قهوة ساخنة في كوبي.

ثم فعلت نفس الشيء الذي كنت أفعله كل صباح: لقد وصلت إلى Facebook. ويا ، الطعام. صرير الأسنان ، وعصر الأيدي ، والمشاركة في أشياء الكآبة. لقد كانت جنازة كبيرة جدًا ، وقد استحوذت على خلاصتي. وأنا بصراحة لم أستطع التعامل معها.

و لذلك غادرت. لأول مرة منذ سنوات حرفيًا ، توقفت عن قضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. وذلك عندما أدركت مدى إدماني. لأنني كنت أشجع نفسي حرفيًا على التحقق من ذلك باستمرار طوال اليوم: أثناء عملي ، بينما كنت أشاهد التلفاز ، بينما كنت في الحمام (ونعم ، ذاهب إلى الحمام - لا تحاول أن تخبرني أنك لم تفعل الشيء نفسه) ، وبينما كان يجب أن أنظر إلى العالم من حولي بدلاً من أسفل إلى عالم وسائط مصغر.

نعم: لقد كان عيد الغطاس الصادق. في اليومين الأولين ، استغرق الأمر جهدًا لإلغاء رد فعل check-Facebook. أدركت أنه أثناء كتابتي ، كنت أتوقف مؤقتًا بعد كل بضع فقرات لأتأمل في مكان آخر ، عادةً على Facebook أو Twitter. تحدث عن قاتل الإنتاجية! الكتابة صعبة بما يكفي دون إخراج نفسك من المنطقة كل 10 دقائق. ومع ذلك ، هذا ما كنت أفعله. بصراحة لم أدرك ذلك حتى توقفت.

ولكن كان هناك تأثير أكثر ضررا في العمل: السلبية. ذات مرة ، كان Facebook مجرد صور لأبناء عمومتهم المبتسمين وتحديثات حول إجازات الأصدقاء. الآن كل شيء هو الجنون والحزن: الناس يتصرفون بشكل سيء ، والناس يتصرفون بشكل سيء ، والجميع يشعر بالفزع حيال كل شيء. لقد فعل ترامب هذا ، وفعلته هيلاري. إطلاق نار آخر ، فضيحة مشاهير أخرى ، أسطورة حضرية سخيفة أخرى. وبالطبع الأخبار الكاذبة. والشكوى من الأخبار التي قد تكون أو لا تكون زائفة.

كان هذا نظامًا غذائيًا عاطفيًا ، لذلك لا عجب أنني كنت أشعر بالفساد طوال الوقت: كان عقلي منتفخًا بالسلبية. في كل مرة ألقيت فيها نظرة على وسائل التواصل الاجتماعي ، العشرات من المرات في اليوم ، تم امتصاص جحر الأرانب من العلل المجتمعية.

بعد أيام قليلة من مغادرتي للفيسبوك ، يدا بيد الله ، بدأت أشعر بـ قطعة أرض أفضل. أسعد. أكثر استرخاء. أكثر انسجامًا مع عقلي ، والأهم من ذلك ، أكثر انسجامًا مع الأشخاص الذين أهتم بهم. هذا ما يهم: الحياة. أسرة. اصحاب.

كل شيء آخر هو مجرد ضوضاء. صريف ، كآبة ، ضوضاء غير ضرورية.

وأنا لم أعود. تلعب وسائل التواصل الاجتماعي دورًا في حياتي العملية ، لذلك أقوم بنشر تحديثات في بعض الأحيان ، وأتصفح Facebook و Twitter عدة مرات يوميًا للتأكد من عدم تفويت أي إشعارات مهمة.

ولكن عندما أميل إلى التمرير لأسفل ، أغلق التطبيق. لا يزال عقلي يبحث بشكل غريزي عن هاتفي بحثًا عن إلهاء ، لكنني الآن أجبره على تشغيل تطبيق Kindle وقراءة كتاب. بالحديث عن ذلك ، لاحظت أنني قادر على القراءة لفترات أطول بكثير ، والاستمتاع بها كثيرًا ، لأنني لا أشعر بسحب وسائل التواصل الاجتماعي كل بضع دقائق.

الآن بعد أن أصبحت خارج Facebook و Twitter ، أقدر أنني استعدت ساعة إضافية من الوقت كل يوم - ربما أكثر. هذا أمر لا يصدق ، عندما تفكر فيه. إنها ساعة من الإنتاجية الإضافية ، وساعة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وساعة للعب لعبة لوحية مع عائلتك.

بقدر ما يؤلمني أن أقول هذا... شكرا لك انتخابات 2016. شكرًا لإخراجي من وسائل التواصل الاجتماعي ومنحني منظورًا جديدًا للحياة.