NordicTrack X32i Treadmill Review: تمارين غامرة في المنزل

أذكر الكلمة جهاز المشي إلى عداء ، وخاصة عداء المسافات الطويلة ، وسوف يتأرجح. سيقولون لك أيضًا أنه لا توجد أشياء مثل المطاحن ، فقط المطاحن الميتة ، في إشارة إلى الشعور بالملل الذهني الذي تشعر به عند المشي أو الجري لساعات متتالية مع الحائط فقط من أجله منظر طبيعى.

تحاول NordicTrack تغيير هذا التصور السلبي من خلال تجميع أجهزة المشي الخاصة بها مع

لو أنه، وهو برنامج تدريبي عبر الفيديو يضم مدربين واقعيين يعملون بجانبك والقدرة على الجري فعليًا في أماكن مذهلة حول العالم. هل يشفيك iFit من كآبة جهاز المشي؟ لقد ضربنا أحدث جهاز جري في NordicTrack ، وهو NordicTrack x32i، في صالة الألعاب الرياضية في المنزل لمدة ستة أشهر لمعرفة ذلك.

أجهزة قوية للتسلق الحاد

جهاز الجري NordicTrack x32i هو حلم الركض والمشي. يحتوي على سطح عريض وطويل (22 بوصة × 65 بوصة) يمنحك مساحة كبيرة للجري والمشي وحتى تجاوز طريقك إلى اللياقة البدنية. لا يمكن طيه للتخزين ، لذا تأكد من وجود مساحة كافية في المكان الذي تخطط لاستخدامه فيه.

من أجل ممارسة التمارين عالية التأثير ، يحتوي سطح السفينة على توسيد منعكس من NordicTrack ، والذي يوفر ارتدادًا طفيفًا لامتصاص تأثير كل خطوة. تم بناء الإطار الفولاذي المقوى بصلابة ويتمتع محرك 4.25 CHP DurX Commercial Plus بالكثير من الطاقة. ينتقل من صفر إلى 12 ميلاً في الساعة ويدعم ما يصل إلى 300 رطل. لم أشعر أبدًا أنني كنت أدفع الآلة إلى أقصى حدودها.

ميزة واحدة بارزة في x32i هي الميل. يتراوح من -6 في المائة من الانخفاض إلى 40 في المائة من الانحدار الهائل الذي سيتحدى حتى أصلح عداء للجبال. أثناء التمرين المبرمج مسبقًا ، يقوم جهاز المشي بضبط السرعة والميل تلقائيًا ، ولكن يمكنك إجراء تعديلات بناءً على مستوى لياقتك. تم تعديل المنحدر بسلاسة لأعلى ولأسفل ، حتى في مواجهة تأثير الجري. كان نفس الشيء بالنسبة للسرعة. تم تطبيق التغييرات وشعرت على الفور.

العديد من الإضافات

تم تصميم NordicTrack X32i للأداء وسهولة الاستخدام. تم وضع عناصر التحكم بذكاء على جانبي الشاشة وعلى لوحة التحكم أمامك. يوجد على الجانب الأيسر من جهاز المشي سلسلة من الأزرار التي تتيح لك زيادة الميل يدويًا ، بينما تتحكم الأزرار الموجودة على الجانب الأيمن في السرعة. يمكنك تغيير السرعة والميل بزيادات صغيرة أو كبيرة عبر هذه الأزرار.

السرعة والميل ليسا المعلمتين الوحيدتين اللتين يمكنك تغييرهما. يمكنك أيضًا ضبط مستوى صوت السماعات المدمجة وسرعة المراوح المزدوجة بضغطة زر ، وكذلك الاستمتاع بدعم صوت البلوتوث. من السهل الضغط على الأزرار ، مما يتيح لك إجراء التغييرات دون إيقاف التمرين.

تشمل الإضافات الأخرى ثلاثة أشرطة مختلفة يمكنك حملها عندما تحتاج إلى بعض الدعم الإضافي وحزام الصدر لقياس معدل ضربات القلب أثناء التمرين. أخيرًا ، يوجد مفتاح أمان مغناطيسي في حالة السقوط.

أداء هادئ والمزيد

يتميز جهاز NordicTrack x32i بالسلاسة والهدوء. حتى عند تشغيل سرعات تصل إلى 5 ميل في الساعة أو أعلى ، لا يزال بإمكاني سماع الموسيقى وإرشادات مدرب iFit عبر مكبرات الصوت المدمجة. إذا كنت تريد أن تكون أكثر تخفيًا ، فيمكنك توصيل زوج من سماعات الرأس باستخدام اتصال Bluetooth المدمج بجهاز المشي.

هناك أيضًا مروحة لإبقائك هادئًا. يمكنك تغيير سرعة المروحة وزاويةها أثناء التمرين. تعمل المروحة جيدًا عند المنحدرات السفلية ، ولكن يتم حظرها بواسطة الدرابزين عند المنحدرات المرتفعة. عند الحديث عن الدرابزين ، هناك الكثير منها يمكنك التمسك به ، وهو أمر مهم بشكل خاص في المنحدرات العليا.

شاشة تعمل باللمس تعزز الأداء

مع شاشة ضخمة مقاس 32 بوصة ، تعد أجهزة NordicTrack X32i مثالية لـ iFit. يتم عرض جمال المناطق المحيطة دائمًا بشكل كامل. لم أكن مضطرًا إلى تعديل وجهة نظري أو إدارة رأسي - يمكنني رؤية محتويات الشاشة بالكامل من الحافة إلى الحافة بمجرد النظر إلى الأمام. الشاشة عبارة عن شاشة تعمل باللمس تتيح لك التحكم في برنامج iFit من خلال النقر والسحب على الشاشة. التخطيط بديهي ولم أواجه أي مشاكل مطلقًا في التنقل بين مكتبة التمرين أو الشاشة الرئيسية أو عرض التقويم.

عند التمرين ، ما عليك سوى النقر على الشاشة للوصول إلى عناصر التحكم في التمرين أو إيقاف التمرين مؤقتًا. الأزرار كبيرة جدًا ، لذا لم أواجه أي مشكلة في إجراء تغييرات أثناء التمرين أو عند إيقاف التمرين مؤقتًا. وجعتي الوحيدة مع الشاشة هي أنه لا يمكنك استخدامها للاتصال بجهاز Apple TV أو روكو لدفق مقاطع الفيديو. تمت إضافته إلى جهاز المشي لمحتوى iFit و iFit فقط.

تمارين iFit من جميع أنحاء العالم

خلال الأشهر القليلة الماضية ، تسلقت جبل فوجي ، وركضت في جراند كانيون ، وتسلقت جبل كليمنجارو ، كل ذلك من منزلي المريح في مين.

يرافقني في هذه المغامرات مدربون استأجرتهم iFit لإنتاج سلسلة من مقاطع الفيديو التدريبية الغامرة في بيئات غريبة وفريدة من نوعها. أثناء التنزه أو الركض مع مصور ، يقوم مدرب iFit بجذبك إلى كل تمرين من خلال التحدث إليك كما لو كنت هناك معهم.

إنهم لا يشجعونك فقط أثناء التمرين ، لكنهم أيضًا يشاركون القصص الشخصية ، ويعلمونك بثقافة المنطقة وتاريخها ، ويقدمون نصائح تدريبية مفيدة. يقوم جهاز المشي أيضًا بضبط الميل والسرعة وفقًا للتضاريس. أنت لا ترى المناطق المحيطة فحسب ، بل يمكنك أيضًا تجربتها أقرب ما يمكن إلى أقرب مكان ممكن.

كانت التجربة مقلقة بعض الشيء في البداية. لقد شعرت بالحرج عندما يتحدث هذا المدرب معي كما لو كنت هناك ، لكنني قررت المشاركة في التجربة وأنا سعيد لأنني فعلت ذلك. كان كل تمرين مختلفًا - في بعض الأحيان تعلمت عن ثقافة المنطقة ؛ في أوقات أخرى ، تعلمت كيفية تحسين نظامي الغذائي وشكل الجري.

في بعض المناسبات ، حدث ما هو غير متوقع - ركض حصان أو كان البط يتجول عبر الدرب. بدلاً من الخوف من التدريبات الخاصة بي على جهاز المشي ، كنت أتطلع إلى تجربتي التالية مع iFit وكنت متحمسًا لمعرفة ما يخبئه لي. كان وقتي على جهاز المشي يمر مباشرة. لقد كان ممتعًا جدًا أنني غالبًا ما كنت أؤدي عدة تمارين متتالية ، بل وشاركت في بعض تحديات اليوم الواحد حيث تؤدي سلسلة كاملة متعددة الأجزاء في يوم واحد - إنها تلك المشاركة.

تدريب فعال بشكل مدهش

أحد الآثار الجانبية غير المتوقعة لاستخدام جهاز الجري NordicTrack هو زيادة مستوى لياقتي بشكل كبير. لقد حققت مكاسب أكبر من الجري بالداخل أكثر مما فعلت في الخارج بسبب نظام التدريب. أنا عداء عادي ولكن منتظم. ليس لدي مدرب محترف ، ولا أقضي الوقت في البحث عن خطط التدريب. أرتدي حذائي للجري ، وأركض بدون خطة محددة في الاعتبار. تمكنت من زيادة المسافة التي يمكنني الركض فيها ببطء ، لكنني لم أجري أي تحسينات كبيرة في أداء الجري.

غيّر برنامج iFit وجهاز المشي NordicTrack طريقة تفكيري في التمرين. بدأ كل شيء مع المدربين الذين شرحوا لماذا وكيف وراء جلسات التمرين. لقد تعلمت أهمية الإحماء ، والحاجة إلى الحفاظ على شكل جيد ودور التغذية.

كل جلسة تمرين هي جزء من سلسلة متعددة الأجزاء ترشدك إلى أنواع مختلفة من التدريبات. تعتمد العديد من التدريبات على بعضها البعض وهي مصممة لتأخذك من النقطة أ إلى النقطة ب في لياقتك.

بدأت معظم سلسلة التمارين بتمرين متقطع لبناء لياقة القلب. كانت الفواصل الزمنية متنوعة - أحيانًا كانت طويلة ، وأحيانًا كانت قصيرة ، وأحيانًا كانت فريدة من نوعها ، مثل فاصل السلم الذي يزيد في السرعة ثم يتباطأ. هناك أيضًا جلسات التحمل وتمارين المنحدر لزيادة القدرة على التحمل. كانت كل جلسة ثالثة أو رابعة تمرينًا للتعافي. هناك سبب وراء هذه الطريقة - لا يجعل هذا الشكل الأشياء ممتعة فحسب ، بل إنه يحسن لياقتك أيضًا.

تعلمت كيف أبذل قصارى جهدي خلال فترات الراحة وأخذ قسطًا من الراحة عندما تكون الراحة ضرورية. أنا أيضا كنت تدرس في الجهد النسبي المتصور وتعلمت كيفية الحفاظ على مستوى جهودي كما هو حتى مع تغير التضاريس. هذه ممارسات تدريب أساسية ، لكنها ممارسات لم أتعلمها حتى بدأت التدريب مع iFit. بعد ستة أشهر مع برنامج iFit وجهاز المشي NordicTrack ، أشعر أنني لست أقوى فحسب ، بل إنني أذكى أيضًا بتدريبي.

يمكن للبرنامج استخدام التحسين

يعمل برنامج iFit على تشغيل جهاز الجري NordicTrack ، وتدور واجهته التي تعمل باللمس حول هذا التكامل. عند بدء تشغيل جهاز المشي ، يتم الترحيب بك بقائمة من مقاطع فيديو iFit المقترحة ، جنبًا إلى جنب مع مكتبة متزايدة من الجلسات التدريبية المنظمة في سلسلة التمارين.

لسوء الحظ ، يفتقد برنامج iFit إلى ميزات التنقل الرئيسية. أنت مجبر على التمرير عبر مكتبة التمرينات iFit بأكملها للعثور على التدريبات. إذا كان التمرين الذي تريد القيام به في أسفل القائمة ، فيجب عليك التمرير والتمرير للوصول إليه. لا يمكنك تصفية المكتبة أو تنظيمها حسب النشاط أو بواسطة المدرب. إذا كنت أرغب في العثور على سلسلة جارية من هانا إيدن ، فيجب أن أبحث عن وجهها في مقطع فيديو وأقوم بالتمرير خلال الجري والمشي لمسافات طويلة وتدريبات الاستوديو من أي شخص آخر.

كان برنامج iFit أيضًا بطيئًا ومتشائمًا في بعض الأحيان. في أكثر من مناسبة ، تجمد الفيديو أثناء التمرين ، واضطررت إلى البدء من جديد بإعادة ضبط جهاز المشي. واصلت أيضًا تلقي تنبيهات حول تحديث لم يتم تثبيته مطلقًا. كانت هذه المشكلات محبطة ، لكنها لم تستبعد التجربة الإيجابية بشكل عام. أصدرت NordicTrack و iFit تحديثًا رئيسيًا واحدًا خلال فترة وجودي مع الجهاز ، لذلك آمل أن تتحسن الواجهة بمرور الوقت.

التدريب اليدوي أو المستند إلى الخريطة

على الرغم من أن iFit هو نجم NordicTrack x32i ، إلا أنه ليس خيارك الوحيد لممارسة الرياضة. يمكنك اختيار القيام بتمرين يدوي أو تحميل تمرين بناءً على خريطة مخصصة. يمكنك اختيار تمرين خريطة موجود أو إنشاء تمرين خاص بك عن طريق رسم دورة تدريبية على خريطة باستخدام برنامج iFit. إذا كان التجوّل الافتراضي متاحًا لدورة الخريطة التي حددتها ، يمكنك عرض صور التجوّل الافتراضي أثناء شق طريقك على طول الدورة التدريبية.

التكامل عبر الإنترنت والجهات الخارجية

إلى جانب كونه مستودعًا لفيديوهات التدريب ، يتتبع iFit أيضًا كل تمرين ويحفظه حتى تتمكن من مراجعة مدى السرعة التي قمت بها في الجري أو المشي لمسافات طويلة ومدى ارتفاعها. يمكنك أيضًا عرض هذه المعلومات على الإنترنت. الواجهة عبارة عن قائمة أساسية بتمارينك وإحصائياتك للأسبوع والشهر والسنة.

أتمنى أن تكون هناك أدوات لتتبع تقدمك في كل تمرين. إذا مارست نفس التمرين كل شهر على حدة ، فهل تحسن أدائي في التمرين الثاني؟ ليس من السهل إجراء هذه المقارنة باستخدام برنامج iFit. يمكنك إرسال بياناتك إلى منصات أخرى ، مثل Strava ، ولكن عليك تنزيل سجل التمرين على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ثم استيراده يدويًا إلى Strava و Training Peaks ومنصة أخرى. لا توجد مزامنة تلقائية.

أخذنا

إن NordicTrack X32i عبارة عن جهاز مشي قوي لمن يمارسون رياضة المشي ، والمتنزهون ، والعدائون. سواء كنت تبدأ رحلة التمرين أو تتدرب على الماراثون التالي ، فإن X32i سوف يناسب احتياجاتك. يوفر انحدار يصل إلى 40 بالمائة تحديًا إضافيًا لكل تمرين.

عند ضبطه على الحد الأقصى ، يوفر x32i تمرينًا شاقًا للفخذين لمن يمارسون رياضة المشي لمسافات طويلة أو الركض على الجبال. حتى إذا كنت لا تطمح إلى أن تكون في الجبال ، فإن نطاق المنحدرات التي يمكنك اختيارها يوفر تمرينًا شاقًا ومتنوعًا لا يمكن أن ينافسه سوى عدد قليل من أجهزة الجري.

هل هناك بديل أفضل؟

تعد NordicTrack X32i واحدة من أفضل أجهزة الجري التي يمكنك شراؤها ، ولكنها ليست مناسبة للجميع. إنه جهاز جري كبير يتطلب مساحة كبيرة وقد يكون سعره البالغ 4000 دولار باهظًا. مقابل مبلغ أقل قليلاً ، تبيع NordicTrack كلاً من x22i و x11i مع تكامل iFit ونفس الانحدار بنسبة 40 في المائة. يتمتع كل من x22i و x11i بأداء مشابه ، ولكن مع شاشة وبصمة أصغر من x32i. إذا كنت تبحث عن جهاز مشي مع تدريب شخصي مشابه لـ iFit والمزامنة التلقائية مع Strava ، ففكر في واحد من بيلوتون أو تلك التي تتزامن مع زويفت.

الى متى سوف يستمر؟

تم بناء NordicTrack x32i مثل خزان بهيكل فولاذي مقوى ومحرك قوي 4.25 CHP DurX Commercial Plus. يجب أن يوفر جهاز المشي عدة سنوات من التشغيل الموثوق به. وهي تشمل ضمانًا لمدة 10 سنوات على الإطار ، وضمانًا لمدة عامين على الأجزاء ، وضمان عمل لمدة عام.

هل يجب عليك شرائه؟

إذا كنت تتطلع إلى إضافة بعض الانحدار إلى تدريبك ، فإن NordicTrack X32i يعد خيارًا قويًا للغاية. إنها آلة الجري التي ستساعدك على الدفع بقوة أكبر والذهاب لفترة أطول من أي وقت مضى في التدريبات الخاصة بك.

توصيات المحررين

• دمبل NordicTrack iSelect يتيح لك تخصيص تمريناتك مع Alexa
• تتعاون Orangetheory مع Apple Watch لتتبع التدريبات عالية الكثافة