التعامل مع مخاطر إدمان الإنترنت (وهو أمر حقيقي)

ليس من الوحي أن نسمع أن الأطفال والآباء على حد سواء ملتصقون على ما يبدو بهواتفهم الذكية هذه الأيام. هل يقضي أفراد عائلتك الكثير من الوقت أمام الشاشات؟ لحسن الحظ ، إذا كنت بحاجة إلى تقليل إدمان عائلتك على الهواتف المحمولة ، فهناك تطبيقات لإدارة وقت الشاشة متاحة للمساعدة.

من المؤكد أن الهواتف تضيف قدرًا كبيرًا من الراحة للحياة اليومية ، ولكن أيضًا الكثير من وقت الشاشة يمكن أن يحدث تتداخل مع الأنشطة الضرورية مثل الأكل والعمل والدراسة والتواصل الاجتماعي وجهًا لوجه مع الآخرين اشخاص.

تشير الدراسات إلى أن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات يمكن أن يساهم في عدد من المشاكل للأطفال ، بما في ذلك السمنة واضطرابات النوم والاكتئاب.

يستخدم بعض الآباء والأمهات أدوات الرقابة الأبوية لإدارة وقت شاشة أطفالهم. بينما يمكن أن تكون مثل هذه التطبيقات مفيدة ، إلا أن هناك طرقًا أخرى. تحتوي بعض التطبيقات على ميزات خاصة مصممة لمساعدة الأطفال على فهم كيفية استخدامهم لأجهزتهم الخاصة والحصول على تحكم أفضل في إدارة وقت الشاشة بشكل مسؤول ومستقل. تستهدف معظم التطبيقات في هذه الفئة مساعدة كل من البالغين والأطفال على تقليل وقت استخدامهم للشاشة. فيما يلي ثلاثة من أفضل التطبيقات لإدارة وقت الشاشة.

وقت الراحة يتيح لك نظام Android تتبع الاستخدام وتحديد الأهداف والحصول على تلميحات وإرشادات لإدارة وقت الشاشة وحظر تطبيقات ومكالمات معينة. يمنحك Offtime الأقل شمولاً إلى حد ما لـ iOS Light نفس الإمكانات ، ولكن بدون التطبيق وحظر المكالمات.

يمكنك تحديد الأهداف على أساس يومي أو جلسة ، ويخبرك التطبيق بمدى اقترابك من الوصول إلى هذه الحدود. سيذكرك أيضًا "بأخذ بعض الوقت". يمكنك قضاء هذه الأوقات بنفسك ، أو دعوة الأصدقاء أو أفراد العائلة لمشاركة أوقات الراحة.

يشتمل التطبيق أيضًا على رسوم بيانية سهلة التفسير حول استخدام هاتفك الذكي ، مجمعة حسب تقارير الاستخدام اليومية والأسبوعية والشهرية والإجمالية. نظرًا لأن التطبيق يدعم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، يمكنك أيضًا العثور على "النقاط الفعالة" في الموقع حيث كنت أكثر نشاطًا على هاتفك.

بفضل ميزة أخرى ثاقبة ، يمكنك أن ترى كيف يقارن استخدامك مع مستخدمين آخرين.

من خلال ميزة حظر المكالمات على جانب Android ، يمكنك ضبط المكالمات والرسائل النصية من "VIPs" معينين كاستثناءات ، بحيث تمر هذه الرسائل حتى عند إجراء اتصالات من الآخرين منعت. لذلك إذا كان الطفل يستخدم التطبيق ، فقد يصنف الآباء أنفسهم كشخصيات مهمة ، على سبيل المثال.

سيرسل تطبيق Android أيضًا ردودًا تلقائية مخصصة إلى جهات الاتصال الأخرى لإعلامهم بأنك متاح مرة أخرى. يحتفظ بقائمة من أنشطة الهاتف الفائتة وذلك لجعل متابعة المكالمات الفائتة سريعة وسهلة على راحتك.

مع تحرر، ستحصل بشكل أساسي على نفس الميزات في كل من إصداري iOS و Android. من بعض النواحي ، يعتبر BreakFree أكثر ملاءمة للأطفال ، على الرغم من حقيقة أن واجهة Offtime نظيفة تمامًا.

مثل Offtime ، يوفر لك BreakFree مراقبة الاستخدام ، جنبًا إلى جنب مع الإخطارات عندما تكون قد تجاوزت الحد. يمكنك أيضًا حظر المكالمات وإرسال الرسائل النصية التلقائية وحظر الإشعارات وحتى تعطيل الإنترنت تمامًا.

ولأن ضبط النفس في الوقت الحالي ليس السمة المميزة لشخص مدمن على الشاشة ، يمكنك جدولة كل أدوات إدارة الهاتف هذه للعمل مسبقًا.

لذلك إذا كنت تريد تعيين يوم الأحد من الساعة 9 صباحًا حتى 1 مساءً على أنه "وقت العائلة" ، على سبيل المثال ، يمكنك كتم صوت الأجهزة لهذا الوقت على جميع الهواتف حتى لا يقاطع أي شخص في العائلة أصوات المكالمات الهاتفية الواردة أو إشعارات.

يتم تسليم الإشعارات من BreakTime إليك عن طريق صورة رمزية لطيفة تُدعى "Sato" والتي قد يستمتع بها الأطفال الصغار على وجه الخصوص. ومع ذلك ، يشتكي بعض المستخدمين من تلقي الكثير من الإشعارات من التطبيق نفسه.

يمنحك BreakTime أيضًا "درجات الإدمان" ويتيح لك تتبع درجاتك بمرور الوقت ، وإضفاء طابع اللعب على التجربة وإعطائك أنت وأطفالك ردود فعل إيجابية للتحسين.

المراقبة باستخدام BreakTime دقيقة جدًا. يمكنك عرض أنماط الاستخدام لأهم التطبيقات وأنماط الاتصال بالإضافة إلى الوظائف الأخرى. إذا كان طفلك قد أطلق Instagram 35 مرة في يوم واحد ، على سبيل المثال ، فإن BreakTime ستوضح ذلك.

مع BreakFree و Offtime ، تحتاج إلى استعارة هواتف أطفالك من أجل ضبط الضوابط. هذا ليس صحيحا unGlue، والتي تتكون في الواقع من تطبيقين - أحدهما للوالد والآخر للطفل.

متوفر لكل من Android و iOS ، يقدم unGlue أيضًا بعض الإمكانات غير الموجودة في تلك التطبيقات الأخرى. لسبب واحد ، يمكن للأطفال أن "يتدحرج" وقت الشاشة الذي لم يستخدموه من يوم إلى آخر. من ناحية أخرى ، يمكن للأطفال أيضًا زيادة الوقت المخصص لهم أمام الشاشة من خلال أداء الأعمال المنزلية في جميع أنحاء المنزل.

يختلف برنامج unGlue أيضًا عن التطبيقات الأخرى في كيفية تعامله مع وقت الشاشة. يمكن للوالدين تخصيص الوقت لكل من الترفيه والإنترنت. يضع برنامج unGlue جميع التطبيقات والمواقع الإلكترونية الشائعة المستخدمة للترفيه في "مجموعة ترفيه" واحدة. إذا كان الأطفال يستهلكون كل وقتهم الترفيهي ، فلا يزال بإمكانهم استخدام الإنترنت لأغراض أخرى ، مثل القيام الواجب المنزلي.

يمكنك أيضًا جدولة "توقفات" الإنترنت مسبقًا. وبنقرة واحدة فقط ، يمكنك حظر مواقع معينة على الإنترنت على أساس العمر المناسب.

بدلاً من ذلك ، يمكنك السماح لأطفالهم بإدارة وقت الشاشة الخاص بهم. لذا ، إذا كنت تستخدم هذا التطبيق مع أطفال متعددين في نفس المنزل ، فيمكنك تعيين عناصر تحكم لأطفالك الصغار مع السماح للأطفال الأكبر سنًا بإدارة وقتهم بأنفسهم.

بغض النظر عن كيفية إعدادك لتطبيق الوالدين ، ستحصل على تقارير حول كيفية استخدام أطفالك لوقت الشاشة.