رجل يجري درب.
حقوق الصورة: رامونيسبيلت / إستوك / جيتي إيماجيس
تعتمد سلسلة أجهزة اللياقة البدنية Forerunner من Garmin عادةً على خبرة الشركة المثبتة جيدًا في تقنية GPS لتتبع مدى وسرعة الجري في جلسة معينة. إذا كنت تعمل في الداخل أو في المناطق الحضرية أو في أماكن أخرى حيث يمثل نظام تحديد المواقع العالمي مشكلة (GPS) ، فقد تحصل على نتائج أكثر دقة باستخدام مستشعر قاعدة القدم الاختياري. بمجرد إقرانه بساعتك ، يتتبع حامل القدم خطواتك ويستخدمها لحساب المسافة. تقترح Garmin معايرة قاعدة القدم بشكل دوري لمزيد من الدقة ، وتوفر خيارًا من ثلاث طرق.
المعايرة عن طريق GPS
الخطوة 1
اختر جزءًا من مسار الجري العادي الخاص بك مع خطوط رؤية واضحة ، بحيث يمكن بسهولة الحصول على إشارة القمر الصناعي والحفاظ عليها أثناء الركض.
فيديو اليوم
الخطوة 2
حدد "الوضع" لإحضار قائمة Forerunner الخاصة بك. من القائمة ، اختر "الإعدادات" ، ثم "تشغيل الإعدادات" ، ثم "القدم بود". بمجرد دخولك إلى قسم Foot Pod ، حدد "معايرة" ثم اختر "GPS" كطريقة معايرة.
الخطوه 3
اختر "متابعة" ، ثم اضغط على "ابدأ" لبدء التسجيل. ابدأ في المشي أو الجري أو الركض على طول المسار الذي اخترته بالسرعة المعتادة. سيخبرك Forerunner عندما تسافر لمسافة كافية لإجراء المعايرة ، عادةً كيلومتر واحد.
المعايرة حسب المسافة
الخطوة 1
اختر موقعًا يمكنك من خلاله الركض بسهولة لمسافة يمكن التحقق منها ، من الناحية المثالية نصف ميل أو أكثر. لا يمكن الاعتماد على قياسات المسافة على جهاز الجري ، لذا تقترح Garmin استخدام الممر الداخلي للمسار القياسي ، والذي يبلغ 400 متر لكل لفة. دورتان ، أو 800 متر ، تقارب نصف ميل وستعمل بشكل جيد.
الخطوة 2
حدد طريقة المعايرة الخاصة بك. من شاشة Forerunner العادية ، اضغط أولاً على "Mode" لإحضار القائمة. اختر "الإعدادات" ، ثم "تشغيل الإعدادات" ، ثم "Foot Pod" وأخيراً "معايرة".
الخطوه 3
اختر "مسافة" كطريقة معايرة ، وحدد مسافة 800 متر / نصف ميل من القائمة. اضغط على "متابعة" ثم "ابدأ" لبدء المعايرة.
الخطوة 4
المشي أو الركض أو الجري مرتين في المسار. عند الانتهاء ، اضغط على "إيقاف".
المعايرة يدويًا
الخطوة 1
حدد مسافة معروفة ويمكن التحقق منها ، مثل مسار مخصص للركض أو المشي لمسافات طويلة أو مسار قياسي الحجم.
الخطوة 2
المشي أو الركض أو الجري لمسافة. عند الانتهاء ، قارن المسافة الفعلية التي قطعتها بالمسافة المبلغ عنها في Forerunner. على سبيل المثال ، قد يُبلغ Forerunner الخاص بك عن مسافة 4.5 ميل عندما تكون قد سافرت بالفعل لمسافة 5 أميال.
الخطوه 3
اقسم المسافة الفعلية التي ركضتها على المسافة الموضحة في Forerunner. في هذا المثال ، 5 أميال مقسومة على 4.5 أميال تساوي 1.11. اكتب هذا الرقم.
الخطوة 4
اضغط على "الوضع" على جهاز Forerunner الخاص بك للدخول إلى القائمة. حدد "الإعدادات" ، ثم "تشغيل الإعدادات" ، و "القدم بود" ، وأخيراً "عامل المعايرة". عامل المعايرة هو رقم يستخدم لحساب المسافة التي قطعتها.
الخطوة الخامسة
ابحث عن الرقم الذي حصلت عليه سابقًا ، عن طريق قسمة المسافة الحقيقية الخاصة بك على المسافة المبلغ عنها في Forerunner. اضرب هذا الرقم في عامل المعايرة الحالي الموضح في Forerunner الخاص بك. على سبيل المثال ، إذا كان عامل المعايرة 90 ، فستضربه - في هذه الحالة ، في 1.11. هذا الرقم النهائي هو عامل المعايرة الجديد ، والذي يصل في هذه الحالة إلى 100.
الخطوة 6
أدخل عامل المعايرة الجديد في Forerunner الخاص بك ، وحدد "موافق".
(انظر المرجع 2 للحساب ، مرجع 1 ص 25 لتحديد القائمة)
نصيحة
تحتاج إلى إقران جراب القدم بالسابق قبل معايرته. إذا لم تكن قد قمت بذلك حتى الآن ، فاستشر دليل المستخدم الخاص بطرازك.
يجب تثبيت جراب القدم بإحكام بحذاء الجري. في معظم الحالات ، يعني هذا وضع مشبك الدانتيل أسفل الأربطة وربط المشبك بإحكام في مكانه. بعد ذلك ، قم بتثبيت جراب القدم نفسه في مشبك الدانتيل.
تحتوي بعض موديلات أحذية الجري على فتحة أسفل نعلها ، وهي مصممة خصيصًا لتلائم حاضنات القدم. افصل مسند القدم عن مشبك الدانتيل - خزن المشبك بعناية لاستخدامه في الأحذية الأخرى - واضغط عليه في التجويف ، مع توجيه شعار ANT + لأعلى وشق قاعدة القدم مواجهًا للجزء الأمامي من حذائك. استبدل النعل قبل استخدام الحذاء.
