Slik bruker du Apple Watch Series 8 temperatursensor

Den viktigste forbedringen i forhold til årets Apple Watch Series 8 er tillegg av en ny temperatursensor for håndleddet. Det er den første nye helsesensoren som har kommet til Apple Watch siden Serie 6 lagt til støtte for oppdage oksygennivået i blodet. Det blir også med oppdagelse av bilulykker som en av bare to funksjoner som skiller den nye Apple Watch fra fjorårets modell.

Apple tillater imidlertid bare at de nye temperaturmålingsmulighetene brukes for to svært spesifikke områder for helseovervåking, og det er ingen indikasjon på at tredjepartsutviklere vil ha tilgang til den. Det er en interessant kontrast til Samsungs Galaxy Watch 5, som også introduserte en kroppstemperatursensor som ennå ikke har blitt brukt til noe – men som Samsung har lovet å samarbeide med utviklere for å bygge tredjepartsløsninger for.

Selv om applikasjonene for den nye temperatursensoren er ganske smale på dette tidspunktet, er det et visst håp om at Apple kunne utvide sensorens muligheter i fremtidige WatchOS-oppdateringer eller i det minste lag en API som tredjepartsapper kan dra nytte av av. Likevel er det viktig å forstå begrensningene til teknologien som holder den tilbake fra å være et fullverdig termometer.

Føler kroppstemperatur

Da vi først hørte rapporter om Apples arbeid med en temperatursensor for Apple Watch, håpet mange at den ville være sofistikert nok til å drive et bredt spekter av helseapplikasjoner. Ideen om å kunne ta kroppstemperaturen på håndleddet åpnet for mange muligheter, fra overvåking av generell helse og velvære til å oppdage tidlige tegn på infeksjon.

Imidlertid ble det raskt klart at menneskekroppen ikke fungerer på en måte som bidrar til en håndleddsbasert temperatursensor. Det er en grunn til at medisinske fagfolk tar temperaturen din i munnen, øret eller mindre komfortable deler av kroppen. For å få en god lesning av ens kjernekroppstemperatur, må du være rimelig nær kroppens kjerne.

Siden Apple Watch bæres på håndleddet, utelukker den muligheten for en temperatursensor som pålitelig kan fortelle om du har feber. Det er rett og slett ingen måte å få en objektiv nøyaktig temperaturmåling fra en kroppslig ekstremitet.

Dette er også grunnen til at Apple har unngått å kalle den nye funksjonen en "kropps" temperatursensor. I det meste av Apples dokumentasjon vil du se det referert til enten som en "håndleddstemperatursensor" eller bare en "temperatur sensor." Den måler ikke din sanne kroppstemperatur, men bare temperaturen hos deg håndledd.

For å oppnå dette må Apple Watch Series 8 og Ultra har to separate temperatursensorer, en plassert på baksiden av krystallen og en annen rett under skjermen.

Sykkelsporing

Likevel viser det seg at dette er nok til å drive noen verdifulle funksjoner. Apple Watch kan kanskje ikke bestemme temperaturen din i absolutte grader, men den kan etablere en "normal" baselinetemperatur og deretter registrere når den stiger over eller faller under normalen. Dette egner seg til en funksjon som er spesielt nyttig for mange kvinner.

Da Apple introduserte den originale Apple Watch og HealthKit-rammeverket i 2014, var det det mye kritisert for å utelate funksjoner knyttet til kvinners reproduktive helse. Apples helse-app kunne spore de mest uklare vitamin- og mineralinntakene, men den hadde ikke noe sted for kvinner å registrere menstruasjonen.

Apple tok raskt opp dette året etter med iOS 9 og WatchOS 2, og da WatchOS 6 kom i 2019, hadde selskapet forpliktet seg enda mer til kvinners helse med en dedikert Cycle Tracking-app.

Den nye appen var ganske verdifull for kvinner som ønsket et sted å registrere informasjon relatert til deres menstruasjonssykluser. Imidlertid var det fortsatt en helt manuell prosess. Kvinner måtte spesifikt legge inn statistikk som basal kroppstemperatur eller resultatene av en eggløsningstest. Derfra kunne den forutsi fruktbarhetsvinduer og gi annen helseinnsikt, men den var bare like pålitelig som dataene du la inn i den.

Temperatursensoren på Apple Watch Series 8 (og Apple Watch Ultra) tar bort mye av den gjettingen. Det er en målbar endring i en kvinnes kroppstemperatur etter eggløsning, og den nye sensoren på Apple Watch kan oppdage dette for å gi en retrospektivt estimat av når eggløsningen skjedde - uten behov for å ta manuelle temperaturavlesninger og slå dem inn i syklussporingen app.

Det er en lovende funksjon for alle som prøver å bli gravide eller bare vil ha mer innsikt i menstruasjonssyklusene deres. Forvent imidlertid ikke at det fungerer rett ut av boksen; Apple Watch trenger tid til å bli kjent med deg først.

Siden temperatursensoren bare kan oppdage forskjeller, må Apple Watch først etablere en fast grunnlinje for å bestemme din normale temperatur og når endringer vanligvis skjer. Dette betyr at man må bruke Apple Watch konsekvent i minst to menstruasjonssykluser for å samle inn nødvendige temperaturdata for håndleddet.

Videre, for å redusere falske målinger fra daglige aktiviteter, registreres håndleddstemperaturdata bare mens du sover. Dette betyr at du må bruke Apple Watch til sengs hver kveld med Sleep Focus aktivert i minst to måneder før du får et eggløsningsestimat. Det hjelper også hvis du allerede har logget menstruasjonen din nøyaktig i Cycle Tracking-appen for å gi Apple Watch et hint om når det er større sannsynlighet for eggløsning.

Siden Apple Watch ble utgitt for mindre enn en måned siden, er det fortsatt for tidlig å si hvor godt dette vil fungere under virkelige forhold. Forhåpentligvis vil vi begynne å se noen praktiske anmeldelser i nær fremtid. I mellomtiden bemerker Apple at syklussporing ikke bør brukes som en form for prevensjon eller som en måte å diagnostisere en helsetilstand uten å konsultere en lege.

Søvnsporing

Med Apples vekt på temperatursensoren for å forutsi kvinners menstruasjon og fruktbarhet, er det lett å avvise den nye funksjonen som helt ubrukelig for folk som ikke har eggstokker.

Det viser seg imidlertid at Apple Watch registrerer temperaturdataene dine på håndleddet uavhengig av om du har satt opp syklussporing, og den tilbyr gjerne disse dataene som en del av nattsøvnsporingen resultater.

Hvis du regelmessig bruker Apple Watch til sengs for søvnsporing, vil Series 8 (eller Ultra) måle håndleddet ditt temperaturen mens du sover, tar avlesninger hvert femte sekund for å gi en samlet temperatur for natten. Etter fem netter med minst fire timers søvn hver natt, vil du kunne se et diagram som viser hvor mye temperaturen varierer fra natt til natt.

Dine håndleddstemperaturdata finner du i iPhone Health-appen under Kroppsmålinger. Det vises også i sammenligningsdelen av søvnsporingsdataene dine. De første fem dagene du har på deg Apple Watch til sengs, vil du bare se en merknad som indikerer at mer data er nødvendig, men når den har nok data, vil du få et tilbakevirkende estimat som inkluderer de fem første dager.

Apple tilbyr ikke mye innsikt i hvordan disse dataene skal tolkes, og antyder bare at de kan "gi innsikt i ditt velvære." Ikke desto mindre er det en interessant beregning for de som liker å spore hver eneste detalj av helsen deres. Det kan også være nyttig for legen din for å diagnostisere et spesifikt problem eller medisinsk tilstand. Mens Apple bemerker at svingninger på opptil 1,8 grader er vanlige, kan mer ekstreme variasjoner være et tegn på at du må oppsøke legen din.

Redaktørenes anbefalinger

• Har du en iPhone, iPad eller Apple Watch? Du må oppdatere den akkurat nå
• Vil Apple Watch få watchOS 10? Her er alle støttede modeller
• Apple Watch Series 9: nyheter, rykter og hva vi vil se
• Apple Watch Series 9 kan få et latterlig ytelsesløft
• Apple Watch kan få en overraskende stor oppdatering i år

Oppgrader livsstilen dinDigitale trender hjelper leserne å følge med på den fartsfylte teknologiverdenen med alle de siste nyhetene, morsomme produktanmeldelser, innsiktsfulle redaksjoner og unike sniktitter.