Puettavat harjoitustiedot osoittavat, että meidän pitäisi työskennellä älykkäämmin, ei kovemmin

Fitness puettavien vaatteiden valmistaja Polar on tarkastellut kattavasti aktiivisilta käyttäjiltä kerättyjä harjoitustietoja sen laitteet ja on löytänyt erittäin mielenkiintoisia löytöjä. Tutkimuksessa tarkastellaan tietoja, jotka on kerätty 45 miljoonasta ajosta huhtikuun 2017 ja maaliskuun 2018 välisenä aikana. osoittaa, että vakavatkin juoksijat voivat nähdä merkittäviä kuntoparannuksia keskittymällä sykepohjaiseen harjoitteluun hoito-ohjelma. Itse asiassa he voivat lyhentää kilpailuaikojaan merkittävästi lisäämättä harjoitusaikaansa tai intensiteettiään.

Määritellessään tämän tutkimuksen laajuutta Polar loi ns Juokseva indeksi, joka seuraa urheilijan sykettä nopeuteen nähden määrittääkseen, kuinka tehokkaasti hän harjoittelee. Ne, jotka pystyvät juoksemaan nopeammin, mutta säilyttävät alhaisemman sykkeen, saavat paremmat pisteet juoksuindeksissä, osoittaa korkeampaa kuntotasoa ja VO2 max -arvoa, jota käytetään usein sydän- ja verisuonisairauksien indikaattorina tehokkuutta.

Polar myös jakoi tutkimukseen osallistuneet urheilijat kolmeen kategoriaan - kunnianhimoiset, säännölliset ja intensiiviset. Kunnianhimoiseen ryhmään kuuluivat ammattilaistason juoksijat, jotka harjoittelevat yhdeksän tuntia tai enemmän tietyn viikon aikana. Säännöllisiksi luokitellut juoksivat keskimäärin noin neljä tuntia viikossa, kun taas intensiiviset juoksijat harjoittelivat myös noin neljä tuntia viikossa, mutta tekivät sen nopeammin. Keskimäärin intensiiviset juoksijat juoksivat minuutin nopeammin per mailia kuin tavallisen ryhmän juoksijat. Kukin kolmesta juoksijatyypistä vietti eri määrän aikaa eri kardiointensiteettialueilla, mikä antoi heille jokaiselle oman ainutlaatuisen VO2 max -profiilin.

Tietoja analysoidessaan tutkijat havaitsivat, että vaikka intensiiviset juoksijat olivat nopeampia kuin tavalliset kollegansa, he eivät välttämättä olleet parempia. Itse asiassa juoksuindeksiä vertailun perustana käytettäessä tavalliset juoksijat saivat pisteet 50, kun taas intensiiviryhmä 46. Pohjimmiltaan tässä on se, että vaikka molemmat ryhmät harjoittelevat saman määrän tunteja, tavalliset juoksijat käyttivät enemmän aikaa tehokkaalla kardioalueella - jopa hitaammin - samalla kun intensiivinen ryhmä työnsi itseään vaikeampaa. Tämä ei kuitenkaan johtanut korkeampaan kardiokuntotasoon, mikä johti alhaisempaan juoksuindeksipisteeseen. Vertailun vuoksi kunnianhimoinen juoksijajoukko sai juoksuindeksissä pisteen 54, mikä ei ole yllättävää, että he ovat kaikista sopivin.

Myös Polar-puettavia urheilijoita käyttävät urheilijat voivat osallistua kilpailuun Polar-juoksuohjelma, joka auttaa heitä luomaan henkilökohtaisen harjoitusohjelman, joka on rakennettu erityisesti heidän yksilöllisiin tarpeisiinsa. Tämän järjestelmän käyttäjistä tuli sen seurauksena huomattavasti tehokkaampia juoksijoita. Tutkimustiedot osoittavat, että Polar Running -ohjelmaa käyttäneet saavuttivat vaikuttavia voittoja harjoittelessaan ja kilpaillessaan kilpailuissa. Niin paljon, että 5k ja 10k juoksijat lyhensivät aikaa yli kuusi minuuttia, kun taas puolimaratonin juoksijat paransivat 23 minuuttia ja täysmaratoonarit leikkasivat 45 minuuttia.

Polar luottaa nämä voitot urheilijoille, jotka ymmärtävät, kuinka kilpailla ja harjoitella oikealla sykealueella, minkä yrityksen laite voi auttaa juoksijoita mittaamaan ja ymmärtämään paremmin. Jotkut näistä laitteista voivat jopa antaa reaaliaikaista palautetta ajon aikana varoittaakseen käyttäjiä, kun he työntävät itseään liian lujasti tai eivät tarpeeksi.

Jos haluat lisätietoja tästä tutkimustutkimuksesta, tutustu tuore postaus yrityksen blogissa.

–

–

Toimittajien suositukset

• Garminin data näyttää kuinka pysymme aktiivisina koronaviruspandemian aikana
• Polar Ignite -kello herätti kuntoiluponnisteluni uudelleen ja sammutti ne uudelleen

Päivitä elämäntapasiDigital Trends auttaa lukijoita pysymään tekniikan nopeatempoisessa maailmassa uusimpien uutisten, hauskojen tuotearvostelujen, oivaltavien toimitusten ja ainutlaatuisten kurkistusten avulla.