Parhaat kuntosovellukset iPhonelle vuodelle 2022

Jos yrität laihtua, parantaa kuntoasi, syödä paremmin tai vähentää stressiäsi, iPhone voi olla hyödyllinen työkalu, kun se yhdistetään oikean sovelluksen tai sovellusten kanssa. Selvitimme maisemaa löytääksemme parhaat iPhone-sovellukset, jotka auttavat sinua pysymään terveenä ja kunnossa aikataulustasi riippumatta.

Jos olet keskittynyt juoksemiseen, tutustu valikoimaamme parhaat käynnissä olevat sovellukset jonka voit yhdistää johonkin niistä parhaat kuntoseuraajat. Jos etsit hienoa paria kuulokkeet Jos haluat kuulla kappaleitasi liikkuessasi, tutustu valikoimaamme parhaat juoksevat kuulokkeet.

Olemme tutkineet erilaisia ​​kuntosovelluksia luokissa, kuten laihdutus, juoksu, jooga, voimaharjoittelu sekä terveys ja hyvinvointi, ja valinneet niistä parhaat.

Onko sinulla Android puhelin? Olemme kattaneet myös sinut valintojemme kanssa parhaat kuntosovellukset Androidille.

Painonpudotus

Joskus liikunnan mahdolliset terveyshyödyt eivät riitä saamaan sinut ulos ovesta tai polulle. Alla olevat sovellukset on suunniteltu antamaan sinulle toinen pakottava syy, olipa kyseessä mahdollisuus ansaita virtuaalisia merkkejä, mahdollisuus voittaa oikeita palkintoja tai yksinkertaisesti mahdollisuus näyttää paremmalta vaatteissasi ja tuntea olosi paremmaksi omassa ihossasi.

Nike Training Club

Niken virallinen sovellus on kirjasto, jossa on 30–45 minuutin harjoituksia tavoitteidesi ja kuntotasosi perusteella, ja ne ovat käytettävissä ilmaiseksi. Nike on tehnyt yhteistyötä Nike Master Trainerien kanssa tarjotakseen harjoituksia ja ohjelmia, jotka kattavat unen, palautumisen ja ajattelutavan. Saat myös pääsyn on-demand-tunneille ja valkotauluharjoitteluille kuntosalityylistä harjoittelua varten. Sovellus selittää jokaisen harjoituksen suorittamisen ohjevideoilla ja antaa jopa mahdollisuuden jakaa saavutuksesi sosiaalisissa verkostoissa. Nike päivittää tätä sovellusta usein, joten näet nyt listalla ilmaiset Medball Crush ja Straight-Up Abs sekä uusia asiantuntijavinkkejä painoharjoittelusta ja joogasta. Päivittäjien avulla voit nyt ajoittaa harjoituksiasi ja asettaa muistutuksia. Valitse päivämäärä ja aika, niin lähetämme sinulle ilmoitukset ennen harjoittelua, jotta voit valmistautua.

iOS

Porkkana Fit

Porkkana on tekoälyrakennelma, joka uhkaa, inspiroi, pilkaa ja lahjoa – mitä tahansa – saadakseen sinut liikkeelle. Se on ironinen motivaattori, joka sisältää seitsemän minuutin helvetissä harjoituksen, joka sanelee 30 sekuntia 12 rankaisevasta harjoituksesta – ja se haisee sinua, jos et tee. Varoitus: Jos poikkeat painotavoitteistasi liikaa, se järkyttää Porkkanaa, jolloin hän kutsuu sinua ilkeillä nimillä ja saa sinut itkemään. Ole siis hyvä, lihava, laiska lihapussi, okei?

iOS

Argus: Calorie Counter & Step Tracker

Argus on all-in-one ateriasuunnittelija ja aktiivisuusseuranta monitorit unesi, sykkeesi, kalorisi ja paljon muuta. Sovellus tarjoaa kuntohaasteita sekä mahdollisuuden rakentaa oma harjoitussuunnitelmasi. Voit myös lisätä syömäsi ruoan skannaamalla tarrassa olevan viivakoodin seurataksesi kaloreitasi.

iOS

Menetä se!

Menetä se seuraa ravinnon saantia ja kuntoilua. Syötä pituutesi, painosi, ikäsi ja painotavoitteesi, niin sovellus suosittelee ihanteellista nettokalorisaantia. Päivitetyissä versioissa on uudelleen suunniteltu ja yksinkertaistettu kamera, joka yhdistää viivakoodilukijan ja ruokakuvantunnistuksen yhdeksi näkymäksi. Sovellus lisäsi myös tyydyttyneitä rasvoja premium-seurantaansa ja lähettää reseptin ainesosat erillisinä ruoka-aineina Apple Health App -sovellukseen. Osoita kameralla viivakoodia tai ruokaa, ja se tunnistaa sen ja kirjaa ravintoarvotiedot. Lokinäytössä oleva painike auttaa lisäämään aterioita. Voit nyt asettaa kiinteän kaloribudjetin, joka ei muutu, ja piilottaa ateriatavoitteet lokinäytössä Ruokailuasetukset.

iOS

MyFitnessPal

Kalorilaskuri ja ruokavalion seurantaohjelma MyFitnessPal sisältää yli 11 miljoonan ruoan tietokannan, mikä helpottaa syömäsi seurantaa. Siinä on myös askelseuranta ja viivakoodilukija, jotta voit seurata kaikkea ruokavaliossasi. Sovelluksen avulla voit pitää ruokapäiväkirjaa ymmärtääksesi tottumuksiasi, skannata viivakoodeja, tallentaa aterioita ja reseptejä ja käyttää sen Quick Tools -työkaluja helpottaaksesi ruoan seurantaa. Se auttaa sinua myös pysymään motivoituneena sen kuntoyhteisön avulla, joka on saatavilla neuvoja, vinkkejä ja tukea varten.

iOS

Lifesum: Diet & Macro Tracker

Lifesum on painonpudotussovellus, joka toimii Withingsin, FitBitin ja RunKeeperin sovellusten kanssa päivittäisen kalorien saannin tarkan arvioimiseksi. Siinä on sisäänrakennettu viivakoodilukija, joka voi hakea ravintoarvotietoja miljoonista elintarvikkeista. Nyt kaikki harjoituksen, veden ja tapojen seurantaan liittyvät historiatietosi ovat käytettävissä riippumatta siitä, milloin tallensit ne. Sugar Detox -ateriasuunnitelma auttaa vähentämään sokerin käyttöä. Siellä on myös tuki ääniohjaukselle, Applen tummalle tilalle ja Kirjaudu sisään Applella. Näkymät ovat yksinkertaistettuja, joten voit käyttää tietoja helposti sekä iPhonessa että Apple Watchissa.

iOS

Pokémon Go

Tämä ei toki ole perinteinen laihdutussovellus, mutta monet ovat tervetulleita Pokémon Go yhtenä parhaista tavoista nousta sohvalta luontoon. Riippumatta siitä, kuka olet, huomaat käveleväsi ympäri kaupunkiasi löytääksesi uusia Pokémoneja. Valmistaudu vuoden pelottavimpaan kuukauteen GO Halloweenin ja pukeutuneiden Pokémonien kanssa yhdystapahtumaan Pokémon-elokuva: Viidakon salaisuudet. Voit nyt zoomata lähemmäs ja loitontaa ollessasi tyylivalikossa nähdäksesi paremman kuvan avatarisi asusta sekä uusia lempinimiehdotuksia ja päivitettyjä pelivinkkejä.

iOS

Cyclemeter

Jos pyöräily on ensisijainen kuntoilurutiini, tämä sovellus on sinulle, varsinkin jos haluat pudottaa painoa polkupyörällä juoksumaton sijaan. Cyclemeter on tarkka ja erinomainen tietojen keräämisessä. Se voi myös seurata erilaisia ​​kävely- ja juoksumittareita. Cyclemeter voi nyt tallentaa harjoituksia Apple Watchiin. Käytettävissä on kaksi tallennustilaa. Kun käytät Record on Apple Watchia, harjoitukset tallennetaan Apple Watchiin ja siirretään automaattisesti harjoitushistoriaasi, kun käynnistät sovelluksen. Jos Apple Watchillasi on matkapuhelinyhteys tai iPhonesi on lähellä, voit seurata suoraa seurantaa Friends-palvelun avulla, lähettää sähköpostipäivityksiä ja ohjata harjoituksia Sirin avulla. Record on iPhone -sovelluksella voit hallita iPhonen tallennusta Apple Watchin avulla. Sinun on otettava iPhonesi mukaan harjoituksiin tässä tilassa.

iOS

WW-painonvartijat uudelleen

The Painonvartijat virallinen sovellus lupaa auttaa sinua matkallasi kohti terveellisempää elämäntapaa seuraamalla ja jakamalla painonpudotuksen edistymistä ystävien kanssa. Sovelluksen avulla on helppo seurata syömistäsi pistearvojen avulla. Ilmainen sovellus on yhteensopiva Apple Watchin kanssa, mutta sinun on tilattava se Painonvartijat verkossa jos haluat ottaa siitä kaiken irti. Voit valita ateriasuunnittelutyökalut ja henkilökohtaiset reseptisuositukset, reseptiehdotukset, valmennusäänen istuntoja, unen seurantaa ja nukkumaanmenoa koskevia rutiineja sekä viikoittaista sisäänkirjautumista, edistymisraporttia ja henkilökohtaista toimintaa suunnitelma. Sovellus teki äskettäin yhteistyötä Breethen kanssa, meditaatio- ja henkinen hyvinvointisovellus rentouttaviin meditaatioihin, nukkumaanmenotarinoihin ja rauhoittaviin ääniin.

iOS

Juoksemassa

Juoksu on perusta lukemattomille yleisurheilulajeille – olipa kyseessä sitten jalkapallo, frisbee tai jalkapallo. Se on myös yksi minimalistisimmista urheilulajeista, joka ei vaadi muuta kuin vapaata tahtoa, halua juosta ja toivottavasti hyvät juoksukengät. Seuraavat sovellukset on suunniteltu hyödyntämään juoksukykyäsi kartoittamalla ja kartoittamalla edistymistäsi.

Fit Radio

Musiikki on tehokas harjoituskumppani, ja Fit Radio on suoratoistopalvelu, joka on erityisesti suunniteltu ylläpitämään jatkuvaa rytmiä harjoittelun aikana. Premium-tilaus maksaa 8 dollaria kuukaudessa, mutta saatavilla on myös ilmainen tilaus, jos et välitä mainoksista ja rajoitetuista ominaisuuksista. Siitä huolimatta voit valita musiikin genren, haluamasi BPM: n tai tietyn harjoitusohjelman (spinning, Zumba) perusteella. Full Strength -ohjelmat ovat nyt ilmaisia, ja parannetun musiikkikokemuksen avulla voit tutkia ja muokata kaikkea sovelluksen musiikkia paremmin. Uudemmissa versioissa on täydet suoratoisto-ominaisuudet Apple Watcheille datasuunnitelmilla, ja voit nyt luoda mukautettuja lempinimiä, tallentaa sekoituksia ja lähettää sekoituksia Apple Watchiin.

iOS

Strava: Juokse, ratsastaa, ui

Strava on erinomainen seurantasovellus monitorit juoksu- tai pyöräilyreittejäsi GPS: n avulla. Se myös pelillistää kardioharjoittelusi ja yhdistää tulostaulukot, saavutukset ja haasteet tuoden kilpailuhenkeä rutiinisi. Sovellus on julkaissut Beaconin Apple Watchissa, joten voit nyt jakaa reaaliaikaisen sijainnin ja seurata live-tilastojasi suoraan ranteeltasi. Ne, joilla on pääsy reitinmuodostimeen, voivat nyt piirtää reittejä ja liittää ne useilla eleillä. Apple Watchin tallennussuorituskyky on myös parantunut. Uusissa versioissa on henkilökohtaisia ​​lämpökarttoja mobiililaitteilla, jotta voit nähdä menneet ja suunnitella tulevat sijainnit. Sen avulla voit mukauttaa toimintakarttasi näyttämään pintatyypin joko päällystetyllä tai päällystämättömällä maastolla.

iOS

Zombies, juokse!

Tässä tarinapohjaisessa harjoitussovellus, olet Runner 5. Tehtäväsi: Auttaa rakentamaan sivilisaatiota uudelleen hakemalla tärkeitä tarvikkeita virtuaalisen tukikohtasi ulkopuolelta. Sovellus seuraa etäisyyttäsi tarinan ja ohjeiden edetessä – mutta älä pelkää, sillä voit silti kuunnella musiikkiasi juoksessasi. Uudemmissa versioissa on 50 % pidempi tehtäväkesto ja lisätty perusmateriaaleja kauden 1 kilpailutehtäviin, jotka on kääritty uudelleen suunniteltuun Missions-näyttöön.

iOS

Runkeeper — GPS Running Tracker

Runkeeper käyttää GPS: ää kartoittaaksesi juoksusi samalla kun kirjaa nopeuden ja matkan. Asetat tavoitteet ja saat äänietäisyyden ja ajan päivityksiä juoksun aikana. Musiikki on integroitu loistavasti – voit kuunnella suosikkisoittolistaasi ja vaihtaa kappaleita sovelluksen sisällä. Se näyttää erilaisia ​​reaaliaikaisia ​​tietoja ja on yhteensopiva Apple Watchin kanssa. Voit käyttää suunnitelmia Harjoittelu-välilehdellä Runkeeper Go -tilauksella. Voit nauttia kilpatilan ääniviiveistä virtuaalisiin kilpailuihin kilpailukohtaisten äänimerkkien saamiseksi tapahtumaa varten, johon osallistut. On helppo valita useiden joukkueiden ja segmenttien luettelosta, jos olet rekisteröitynyt samaan virtuaaliviestikilpailuun useammin kuin kerran. Viestikilpailun osallistujat voivat nyt helposti kutsua ystäviä joukkueeseensa, kun taas joukkueen kapteenit voivat käyttää sovellus muuttaa kokoonpanoa, ja nyt on helpompi hankkia kilpailukohtaisia ​​äänivihjeitä virtuaaliseen Kisat.

iOS

Charity Miles

Tällä voi lähteä hyväntekeväisyyteen sovellus. Tämän sovelluksen käyttäminen ennen harjoittelun aloittamista ansaitsee 25 senttiä mailia kohden valitsemallesi hyväntekeväisyysjärjestölle (pyöräilijät ansaitsevat 10 senttiä maililta). Sinun on kuitenkin jaettava toimintaasi Facebook jotta hyväntekeväisyysjärjestöt vastaanottaisivat lahjoitukset. Voit nyt luoda oman lupaussivusi ja antaa ystäviesi sponsoroida mailejasi, ja voit ansaita rajoittamattoman määrän rahaa kilometriä kohden. Voit myös synkronoida Stravan ja Health Kitin (ja kaikkien liitettyjen laitteiden) kanssa ja muuttaa kaikki kilometrisi rahaksi hyväntekeväisyyteen.

iOS

Kartta juoksuni

Tämä sovellus seuraa tarkasti matkaa ja vauhtia, ja se antaa myös vankan harjoitusyhteenvedon, jonka voit tallentaa ja jakaa. Lisäksi sovellus laskee poltetut kalorit ja kartoittaa korkeusprofiilisi. Parasta: Voit hallita musiikkia ja saapuvia puheluita ollessasi sovelluksessa. Uusimpien versioiden avulla voit jakaa kuntosalirutiineja ystävien kanssa ja löytää ne syötteestä, lisätä harjoituksia ja antaa UA HOVR Connected Footwearin käyttäjät ansaitsevat merkkejä harjoitusten tyypin ja juoksumäärän perusteella. Kaikki harjoittelusuunnitelmissa olevat urheilijat näkevät nyt välijaot harjoitustiedoissaan. Kehittäjä ilmoitti aikovansa poistaa Nearby Routes ja Route Genius sovelluksesta keskittyäkseen eri ominaisuuksiin.

iOS

C25K 5K Trainer

Erinomainen aloittelijoille, C25K on erityisesti suunniteltu kouluttamaan muita kuin juoksijoita 5K-juoksuun. Se lupaa päästä perille vain kahdeksassa viikossa, kunhan noudatat aikataulun mukaisia ​​lenkkejä kolme kertaa viikossa. Sovellus tarjoaa harjoitussuunnitelman, jossa on sekoitus juoksua ja kävelyä, ja se on integroitu saumattomasti MyFitnessPal, joten voit myös seurata kaloreitasi. Uusia parannuksia ovat helppokäyttöinen Apple Watchin monimutkainen pikakuvake, parannetut kalorit, etäisyys, askelten tarkkuus Apple Watchin synkronoinnista ja parannettu sosiaalisen median jakaminen.

iOS

Adidas Running App Runtastic

Harrasta suosikkiurheilulajejasi, kuten juoksua, patikointia, pyöräilyä, joogaa ja paljon muuta. Pidä kirjaa minuuteista, kilometreistä ja poltetuista kaloreista ja katso tilastosi. Sovellus tarjoaa sisäänrakennetun GPS-seurannan, telineen keston, matkan, poltetut kalorit ja seurata syketietoja sekä virtuaalisia kilpailuja urheilijoiden kanssa ympäri maailmaa. Valitse henkilökohtainen tavoite valitsemallesi urheilulajille ja aktiivisuusominaisuus ennättää, kun saavutat uuden virstanpylvään. Käytä sinun Apple Watch toimintojen seuraamiseen ja lataa tiedot adidas Runningiin. Premium-versio - hintaan 10 dollaria kuukaudessa tai 50 dollaria vuodessa - tarjoaa sinulle henkilökohtaiset harjoitussuunnitelmat kilpailuihin, intervalliin harjoittelu juoksua, kävelyä ja pyöräilyä varten, henkilökohtaiset ennätykset edistymisen seuraamiseksi ja automaattinen tauko pysähdyksissäsi liikkuva.

iOS

Nike Run Club

Tämä on paras juoksukumppani. Ei vain tule Nike Run Club antaa sinulle juoksusi GPS-seurannan, mutta se tarjoaa myös ohjattuja juoksuharjoituksia. Nauti viikoittaisista ja kuukausittaisista matkahaasteista pitääksesi sinut motivoituneena ja valmentajan äänestä, joka pitää sinut sohvalta. Uudet versiot tarjoavat parannettuja juoksutietoja, joissa voit tarkastella enemmän juoksun jälkeisiä mittareita aktiivisuusyhteenvedossasi, mukaan lukien poljinnopeus, nopein kilometri ja paljon muuta. Apple Watchin parannuksia ovat juoksutason kansi, päivitetty Quick Start -valitsin ja personoidummat Challenge-tulostaulukot. Uudet NRC-widgetit näyttävät juoksutilastot iPhonen aloitusnäytöllä. Näytä värisi Run Level -widgetillä ja katso edistymistäsi ajon jälkeen Last Run -widgetillä.

iOS

Jooga

Hieno juttu jooga-sovellukset jooga soveltuu kaikenlaisiin tilanteisiin, olitpa sitten etsimässä tapaa lievittää stressiä, toipua vammasta tai rakentaa lihasvoimaa seuraavaa yritystäsi varten. Alla olevien sovellusten avulla voit oppia asentoja ja asentoja samalla kun esität kaiken tarvittavan tiedon, jota saatat tarvita tullaksesi todelliseksi harjoittajaksi.

Päivittäinen jooga

Tämä on suunnattu aloittelijoille sovellus tarjoaa lyhyitä tunteja musiikin säestyksellä sekä kirjaston erilaisia ​​asennuksia ja harjoitusrutiineja. Edistyneet ominaisuudet ja kurssit vaativat tilauksen. Päivitetyt ominaisuudet sisältävät uuden sarjan Fat Burner for Beginners -harjoituksia, jotka on suunniteltu polttamaan kaloreita, Relaxing Hetki rentoutumiseen harjoitusten jälkeen ja Smart Coach, jossa on 30 yksilöllistä harjoitussuunnitelmaa, jotka auttavat sinua saavuttamaan päämäärä. Uusiin versioihin on saatavilla runsaasti päivityksiä, mukaan lukien Soma Yoga & Yin Yoga, Yoga for Chronic Fatigue Program, Beginner Warm-up, Beginner Easy Flow ja Beginner Abs Strengthening. Mukana on myös uusi harjoitustietueiden jakamistoiminto, jonka avulla voit jakaa ja tallentaa joogaharjoituksiasi useammille ystävillesi.

iOS

Yksinkertaisesti jooga

Täydellinen aloittelijoille, Yksinkertaisesti jooga opastaa sinut läpi 20 minuutista tuntiin kestävän suoratoistovideosarjan, joka kattaa enemmän yli 35 asentoa ääni- ja videoohjeineen, jotka voit tehdä omassa rauhassasi Koti. Sovellus integroituu Health-sovellukseen, ja harjoittelu ja poltetut kalorit siirretään Health-sovellukseen.

iOS

Taskujooga

Yli 200 kuvitettua asentoa ja yksityiskohtaisia ​​ääniohjeita, 3 dollaria Taskujooga on opas, joka laskee asentoja ja harjoituksia. Lisäksi voit esikatsella erilaisia ​​harjoituksia ja soittaa omaa musiikkiasi. Sovellus kirjaa edistymisen joka vaiheessa. Sovellus näyttää nyt Apple Watch -sovelluksen kuvakkeen ja tarjoaa uuden "Päivän asennon", jonka avulla voit oppia uuden asennon joka päivä suoraan aloitusnäytöltäsi.

iOS

Joogastudio: Asennot ja tunnit

Sisältää kymmeniä yksittäisiä luokkia, jotka vaihtelevat 10-60 minuutista useilla vaikeustasoilla, Jooga Studio opastaa sinua asentojen läpi HD-videotunneilla. Siinä on vankka luettelo yli 280 ilmaisesta asennosta, jonka pitäisi riittää useimmille ihmisille. Saat myös yli 15 kahden tunnin meditaatiota ja rentoutusharjoitusta, jotka auttavat keskittämään mielesi, kehosi ja sielusi Applen tietoisen minuutin integroinnin avulla. Sovellus tarjoaa myös lähes 200 valmista joogavideota ja meditaatiota säännöllisillä tuntipäivityksillä, tai voit muokata tai luoda omia ainutlaatuisia HD-videotunteja suosikkiasennoistasi. Se toimii nyt Macissa Applen mobiililaitteiden lisäksi. Seitsemän päivän kokeilujakson jälkeen tilaukset vaihtelevat 10 dollarista 100 dollariin.

iOS

5 minuutin jooga

Eikö vuorokaudessa ole tarpeeksi aikaa lyhyelle joogatunnille? Tämä sovellus haluaa auttaa tarjoamalla joogaharjoituksia, jotka kestävät viisi minuuttia. Barebone-sovellus on hyvä aloittelijoille, sillä se tarjoaa yksinkertaisia ​​asentoja ajastimella varmistaaksesi, että teet niitä viisi minuuttia. Voit nyt valita tilauksen tai kertaostoksen hintaan 16 dollaria.

iOS

Voimaharjoittelu

Kardioharjoitukset ovat mahtavia, mutta jos haluat näyttää treenaavalta, sinun on nostettava raskaita. Riippumatta siitä, miltä näytät, painojen nostaminen voi olla vaarallista, jos et tunne oikeaa tekniikkaa. Onneksi alla olevat sovellukset tarjoavat enemmän kuin tarpeeksi tietoa kehosi eri lihasryhmistä ja menetelmistä vuorovaikutuksessa paikallisen kuntosalisi seiniä ja lattiaa reunustavan laitteiston kanssa.

GymBook

GymBook on visuaalisesti houkutteleva sovellus, joka seuraa voimaharjoituksiasi. Voit luoda omia rutiinejasi, mutta sovellus näyttää siistejä GIF-kuvia 50 esiasetetusta harjoituksesta ja niiden vaikutuksesta eri lihasryhmiin. Äskettäisessä julkaisussa kehittäjät asettivat Oletusloki-asetuksen saataville Apple Watchissa. Lokin asettaminen tilaan "Viimeinen kerta" täyttää nyt GymBook for Apple Watchin poimijat edellisen kerran lokilla.

iOS

StrongLifts painonnostoloki

Vahvat nostot painonnostolokit on yksi parhaista tavoista kasvattaa lihaksia ja pudottaa rasvaa, mutta se on luultavasti liian intensiivistä kokemattomille nostajille. Sovellus valmentaa sinua kolmessa 45 minuutin harjoituksessa viikossa keskittyen kehosi suuriin lihaksiin optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Uusi versio tarjoaa useita päivityksiä Graphsiin, mikä helpottaa edistymisen seurantaa ja lisää motivaatiota. Päivitykset sisältävät lisäyksiä sen määrittämiseksi, kuinka usein painoa lisätään, kun kaikki sarjat on suoritettu, ja kuormituksen purkaminen tietyn virhemäärän jälkeen.

iOS

Vahva Workout Tracker Gym Log

Tämä harjoituksen seuranta sovellus voit helposti syöttää tietoja istunnostasi. Tiettyjen virstanpylväiden saavuttaminen avaa saavutuksia, ja sovelluksen avulla voit lisätä omia rutiinejasi harjoituksiin. Siinä on myös valikoima kardioharjoituksia, mutta sovelluksen pääpaino on progressiivisissa tangoharjoitteluissa. Voit aloittaa upouuden Start Workout -näytön, jossa on kansioita rutiinisi järjestämistä varten; vedä ja pudota -rutiinit; vedä ja pudota mukautetut kansiot; kokoontaitettavat osat; ja Apple Watchin rutiinit on nyt järjestetty kansioihin. Voit myös aloittaa tyhjän harjoituksen Sirin kanssa sanomalla: "Hei Siri, aloita harjoitus Strongilla" ja cmukauta Apple Watchin asetuksia näyttämään sykkeen tai keston harjoituksen aikana.

iOS

Jefit Workout Planner Gym Log

Suunniteltu kehonrakentajille, Jefit pitää kirjaa toistoistasi, sarjoistasi ja nostamasi painosta. Jefit tarjoaa useita erilaisia ​​harjoitusrutiineja, jotka on suunniteltu kohdistamaan tiettyihin lihasryhmiin, ja voit suunnitella mukautettuja harjoituksia. Sovellus sisältää Jefit-sarjan kotipohjaisia ​​harjoitusrutiineja yhdestä neljään viikkoon, joista osa keskittyy vain painon hyödyntämiseen, kun taas toiset vaativat laitteita. Viesti-/chat-huonejärjestelmä paljastaa toiminnan ja rutiinien jakamisen ystävien, valmentajien tai asiakkaiden kesken. Uusimman version avulla voit luoda omia ääniharjoitusvinkkejä harjoituksen aikana. Sovellus suosittelee nyt rutiineja harjoituslokisi, koti- tai kuntosaliympäristösi ja perehtymistietojen perusteella. Sovellus näyttää nyt luettelon sijaintisi lähellä olevista kuntosaleista. Kun lisäät paikallisen kuntosalin, sinut lisätään kyseisen kuntosalin julkiseen chat-huoneeseen, jotta voit kommunikoida muiden siellä olevien Jefit-käyttäjien kanssa.

iOS

Terveys ja hyvinvointi

Vaikka nämä eivät välttämättä ole liikunnan sovelluksia, oikea määrä unta ja rentoutumista ovat ratkaisevan tärkeitä terveellisten elämäntapojen kannalta. Yhdistä se viikoittaisten harjoitusten kanssa ja olet valmis. Varmista, että saat kaiken irti ikkunastasi näiden sovellusten avulla.

Sleep Cycle Sleep Tracker

Aseta puhelin patjallesi, niin se toimii nukkuessasi. Se tarjoaa mittareita, jotka antavat sinulle tilannekuvan unen laadusta, ja siinä on upea hälytystoiminto. The sovellus herättää sinut, kun olet kevyimmässä unessasi, mikä varmistaa, että heräät hyvin levänneenä. Ilmaisia ​​ominaisuuksia ovat unianalyysi, yksityiskohtaiset unitilastot ja päivittäiset unikaaviot, kuratoidut hälytysmelodiat, torkku ravistamalla tai kaksoisnapauttamalla puhelinta kevyesti. Se on integroitu Apple Healthiin unen analysointia ja sykettä varten.

iOS

Sleep Bug

Joillekin taustamelu on ratkaisevan tärkeää hyvien yöunien kannalta. Tämä sovellusSen liukas käyttöliittymä tarjoaa laajan valikoiman ympäristön ääniä, jotka vaihtelevat vilkkaista kaupungin kaduista ja pullisevista puroista nuotioihin ja rankkasateisiin. Yhtenä parhaiksi arvioiduista valkokohinakoneista, se tarjoaa 24 kohtausta, 83 äänitehostetta ja yli 300 erilaista ääntä, jotta jokainen löytää jotain tarpeisiinsa.

iOS

Pzizz – uni, päiväunet, keskittyminen

Pzizz luo erilaisen ääniraidan joka kerta, kun käytät sitä nukkumiseen, torkkuihin tai keskittymiseen. Nämä on suunniteltu pitämään sovelluksesta liian tuttu. Sovellus käyttää satunnaistusalgoritmia, joka antaa sille yli 100 miljardia erilaista ääntä. Useimmat ovat binauraalisia lyöntejä ja ääniä, jotka auttavat saamaan aikaan rentoutumisen. Päivitykset sisältävät uusia kerrontagenrejä, mukaan lukien unimeditaatiot, unitarinat, unimatkat ja unenomaiset myytit, joissa on enemmän kuin kaksi ääntä kutakin kerrontaa kohti. Suosikit ottavat nyt huomioon kaikki valitsemasi asetukset ja voivat tallentaa pitkälle räätälöityjä istuntoja AirPlay surrportin avulla. Voit jopa "inhota" kertojaa, unimaisemaa tai kerrontaa.

iOS

Headspace

Tämä sovellus tavoitteena on tehdä meditaatiosta yksinkertaista, jotta voit parantaa keskittymistäsi ja lievittää ahdistusta. Se alkaa perustasolta, joka opettaa sinulle perusasiat 10 meditaatioharjoituksessa, jotka ovat kukin 10 minuuttia pitkiä. Sovellus seuraa edistymistäsi, ja siellä on kaverijärjestelmä, jossa sinä ja ystäväsi voitte motivoida toisianne. Headspace tarjoaa kaksi tilausta: Valitse joko 13 dollaria kuukaudessa tai 70 dollaria vuodessa. Tämä sovellus on yhteensopiva myös Apple Watchin kanssa.

iOS

Sanvellon ahdistus ja masennus

Tämä on erinomainen sovellus päivittäisten mielialojesi tallentamiseen stressin ja hyvinvoinnin hallitsemiseksi riittävästi. Sovellus tarjoaa sinulle työkalut, joita tarvitset katkaistaksesi stressaavien asioiden kierteen, jotta voit saavuttaa tavoitteesi askel kerrallaan. Siellä on monia syvähengitysharjoituksia, positiivisia visualisointeja ja meditaatioita yhdistettynä rentouttaviin taustaääniin. Integroitu terveysseuranta ohjaa sinua kohti päivittäisiä terveystavoitteitasi. Sovellus on ilmainen, mutta sinun on maksettava 9 dollaria kuukaudessa tai 54 dollaria vuodessa käyttääksesi kaikkia ominaisuuksia. Saat uusimman kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT) perustuvan koulutussisällön ja päivitetyn aloitusnäytön, jossa on mukaansatempaavaa sisältöä ja kokemusvaihtoehtoja. Uusi suositeltu ominaisuus auttaa sinua valitsemaan sinulle parhaiten sopivan toiminnan. Uusin versio parantaa sovelluksen Yhteisöjen ulkoasua ja tuntumaa, tilaa, jossa voit purkaa, saada tukea ja myötätuntoa muiden kanssa.

iOS

7 kuppia ahdistusta ja stressiä käsittelevä chat

Tämä sovellus auttaa hallitsemaan masennusta ja stressiä tarjoamalla 24/7 tukea ja mahdollistaen sinun keskustella jonkun kanssa kahden kesken aina kun tarvitset. Sovellus tarjoaa yli 450 000 koulutettua kuuntelijaa ja lisensoitua terapeuttia 189 maassa ja 140 kielellä. Jokaisella kuulijalla on profiili, jossa on arvosteluja ja erikoisluokkia, kuten paniikkikohtaukset ja kiusaaminen tai syömishäiriöt, erosta selviäminen ja paljon muuta. Kokeile joka kerta uutta kuuntelijaa tai valitse yksi kuuntelija ja kehitä suhdetta. Sovellus on ladattavissa ilmaiseksi, mutta premium-tilaukset alkavat 13 dollarista kuukaudessa tai 95 dollarista vuodessa.

iOS

Rentouttavia melodioita

Jos olet joskus tuntenut tarvitsevasi hyvät yöunet, tämä sovellus voi olla ratkaisusi. Sovelluksessa on 124 ääntä ja melodiaa rajattomasti tunnelmaa varten, aivoaaltojen taajuudet tiettyihin unitiloihin. yhteisön melodioita jäsensekoituksilla ja paljon muuta. Voit valita erilaisista äänistä ja melodioista rakentaaksesi oman miksaussi ja yhdistää ne sitten meditaatioharjoitukseen, joka auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtamaan rauhallisesti. Sovelluksen avulla voit suunnitella hälytyksiä, jotta voit käyttää niitä herätyskellona. Se voi toimia myös taustalla, joten se ei lakkaa toimimasta, vaikka suljet sovelluksen. Tilaus maksaa 10 dollaria kuukaudessa tai 25 dollaria kolmeksi kuukaudeksi.

iOS

Toimittajien suositukset

• IPhone myytiin huutokaupassa hullulla hinnalla
• Kuinka päästä eroon jonkun toisen Apple ID: stä iPhonessasi
• Parhaat Prime Dayn iPad-tarjoukset: Varhaiset tarjoukset osuvat huippumalleihin
• Miksi et voi käyttää Apple Payta Walmartissa?
• Tällä 600 dollarin Android-puhelimella on yksi suuri etu iPhoneen verrattuna